Ide leto pa evo raznihdijeta od brzih do duuugih :) ali sve rade

Ovu dijetu sam probala zimus posle nove godine i mogu da potvrdim da je delotvorna

Dijeta s jogurtom U samo 3 dana smrsavite 4 kilograma

Ukoliko želite u kratkom razdoblju ukloniti masne naslage i ocistiti organizam od štetnih tvari, jutarni napitak postati ce najvažniji sastojak mnogim ukusnima jelima koja cete pripremati i tijekom dana

Pocetak godine idealno je vrijeme da se napokon riješite viška kilograma koje ste prikupili tijekom božicnih i novogodišnjih praznika. Ukoliko je jogurt jedan od vaših omiljenih napitaka, imamo savršeno riješenje za vaš problem. Jogurt dijeta traje samo tri dana, a osim što cete otopiti masne naslage, organizam cete osloboditi svih štetnih tvari!...

Prvi dan

- Dorucak
Ujutro pojedite vocni ili obicni nemasni jogurt s pahuljicama po vlastitoj želji.

- Rucak
Na maslinovom ulju prodinstajte povrce i na kraju pomiješajte s rižom. Osim soli i papra u povrce nemojte dodavati nikakve zacine. Za desert pojedite vocni jogurt.

- Vecera
Prije spavanja zasititi ce vas salata sa šunkom i mrkvom. Dakle, nasjeckajte jednu mrkvu, jabuku i 50 g šunke pa sve popržite na maslinovom ulju. Sve zajedno pomiješajte s nemasnim jogurtom.


Drugi dan

- Dorucak
Za salatu od krastavaca potrebni su vam jogurt i krastavak koji cete isjeckati na kockice te na kraju sve zajedno pomiješati.

- Rucak
Posolite i popaprite malo puretine isjeckane na kockice i ispecite na maslinovom ulju. Dodajte isjeckane šampinjone, jednu rajcicu i papriku. Kada povrce omekša dodajte jogurt.

- Vecera
Dvije caše jogurta pomiješajte s nekoliko bobica miješanog šumskog voca.

Treci dan

- Dorucak
S jogurtom pomiješajte sir, nasjeckanu jabuku i malo cimeta i na kraju malo posolite i popaprite.

- Rucak
Ispecite 150 grama filea od oslica, a kao prilog napravite salatu od jogurta, nasjeckanog krastavca i malo senfa.

- Vecera
Skuhajte sto grama tjestenine, dodajte jednu nasjeckanu papriku i kuhano jaje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.

Izgubite kilograme pomocu prirodnog bilja

Za dobar izgled, gubljenje težine treba uvijek biti prirodni proces a jedan od nacina da se to uradi je poboljšanje metabolizma putem bilja. Osim cinjenice da necete potrošiti dosta novca efekti su dugorocni i samoosnažavajuci. Sve pocinje sa razmišljanjem. Najveci faktor koji pridonosi nepotrebnom debljanju je stil življenja osobe. Ako ste navikli da jedete masnu hranu konzervansima mnogo je lakše da dobijete neželjenu težinu nego da je izgubite. Posljedice kao što su gojaznost, visok krvni tlak, visoka kolicina kolasterola u krvi, bolesti srca, dijabetes i možani udar dogadaju se zbog neadekvatnog stila življenja te samokontrole osobe. Rješenja se traže uglavnom oko uzimanja raznih nepoznatih Kemikalija ali uvijek je mudriji izbor korištenje neceg što je sigurno i ucinkovito...

Ovdje su neki primjeri biljaka koje trebate potražiti:

Zeleni caj - u sebi sadrži kofein (dobra alternativa za kavu) a ujedno je i antioksidant koji pomaže u ubzavanju metabolizma. Veoma je dobar i za ubrzavanje oksidacije masti.

Cayenne - ima mogucnost da stimulira probavu i povecava metabolizam.

Alge - prirodni stimulator štitnjace koji dosta pomaže metabolizmu.

Gingseng - ne samo da pojacava kolicinu energije nego i povecava stopu metabolizma.

Efekti koje prirodno bilje daje su povezani sa metabolizmom i apetitom. Zeleni caj npr. pokazao znakove brže oksidacije masti. Ovo znaci da prerada masnoca u energiju postaje znatno brža. Šta ovo znaci za vas? To znaci da ce se hrana brzo nakon unosa odmah pretvarati u energiju. Vi ne morate jesti cesto da bi dobili energije kroz vaše dnevne aktivnosti. Ovo je odlicna alternativa za dijetu koja ce vas oslabiti.

Važno je zapamtiti da uzimanje prirodnog bilja nece odmah napraviti da izgubite težinu. Baš kao i sa dijetom i vježbama mršavljenje i gubljenje nepotrebne težine dolazi vremenom a uz ove bilje preporucujemo i redovite vježbe. Ako se oslonite samo na bilje teško da ce doci do gubljenja težine. Te biljke biste trebali koristiti samo kao poboljšanje prehrane te stimulans za vježbe. Efekte koje bi vježbe donijele za 5 mjeseci uz korištenje biljaka možete postici za tri mjeseca a uz to cete ojacati vaš metabolizam te srediti svoju svakodnevnu prehranu.

Pored svega ovoga na tijelu ce vam ostati dugorocni efekti koji ce povecati prirodnu sposobnost za preradu onoga što pojedete i ubrzati preradu toga u energiju. Ako u svakodnevnoj prehrani budete koristili prirodno bilje ovi efekti ce se trajno asimilirati u vaš sustav a odgovarajuca težina ce vam postati konstantna.

Cijeli dan na sokovima

Dijeta tokom koje se u organizam unosi samo tecnost omogucava organizmu da izbaci otrove, ali ne sme da se drži duže od 24 sata bez lekarskog nadzora. Da se ne biste osecali iscrpljeno, najbolje je da ovu dijetu držite preko vikenda cim ustanete Sok od limuna pomešan sa cašom mlake vode ili sok od pomorandže bez konzervansa...


Za dorucak
Sok od lubenice (caša) ili krastavca (caša i po)

Užina
Sok od južnog voca (caša)

Rucak
Sok od povrca (caša i po) zacinjen s malo belog luka

Užina
Sok od crvenog voca (caša), sok od jabuke ili kruške

Vecera
Sok od povrca (caša i po) u koji ste dodali malo cumbira

Pred spavanje
Sok od egzoticnog voca (caša) ili sok od kajsije, breskve ili trešanja

ABS dijeta

ABS dijeta je šestonedeljni plan koji se sastoji u kombinaciji ishrane i telesnih vežbi. Tako se naglašava moć dvanaest namirnica koje se koriste u tom periodu. Njihova jačina odražava se na snagu, izgradnju mišića kroz trening, aerobik vežbe i dijetu balans belančevina, ugljenohidrata i masti.

Vežba pomaže telu da sagori višak masnoća, ali nije moguće ciljati specifična područja masti, kao što su stomak ili bedra. Dijeta i vežbe pomoći će eliminisanju viška masnoća iz svih regija.

ABS ishrana je podešena tako da osigura potrebne vitamine, minerale, a da istovremeno postiče dobro zdravlje i izgradnju mišića koji pomažu ubrzavanje procesa.
Ova dijeti ima dve komponente: vežbanje i ishranu.

Postoji nekoliko opštih smernica koje su osnovna načela u ovakvoj ishrani. To su: jedite šest obroka dnevno, pijte vodu redovito, ne brojite kalorije i usredsredite se na dijetu. Preporučljivo je koristiti šest obroka dnevno, jer se tako pomaže u održanju energetskog balansa.
Namirnice koje se konzumiraju su:
bademi i drugi oraščići jaja
grah
zeleno povrće
nemasni mlječni proizvodi
zobene pahuljice
jaja
nemasno meso
maslinovo ulje
žitarice od cijelokupnog zrna
Vežbanje
Adekvatne vežbe su podjednako važne kao i dobra i pravilna ishrana u gubljenju masnoća i ravnanju želuca u ABS dijeti.
Vežbe podrazumevaju trening snage tri puta nedeljno, trbušne vežbe dva do tri dana sedmično i izbornu aerobik vežbu dva do tri puta nedeljno.

Mesna dijeta

Visokoproteinska ili mesna dijeta dozvoljava vrlo visok unos proteina, a smanjenje ugljenohidrata na minimum.

Za dijetu ne postoje posebni recepti, samo je važno hraniti se isključivo mesnim namirnicama i izbegavati sve ostalo, pa čak i povrće i voće.

Nedostatak vitamina nadomešćuje se vitaminskim tabletama. Meso je dopušteno pripremati na sve načine (prženje, kuvanje, pečenje) sve dok se dodaju isključivo začini koji u sebi ne sadrže ugljenohidrate.

Cilj mršavljenja trebala bi dakle biti promena sastava telesnog tkiva uz gubitak masti i povećanje mišićne mase. Mišić je specifično teži (3 puta!), odnosno gušći od masnog tkiva, pa gubitak na vagi ne bi trebao biti merilo vašeg uspeha, nego gubitak u centimetrima.

DOZVOLJENE NAMIRNICE - sve vrste mesa i sve vrste riba.

PRIPREMA - kuvano, pečeno, na roštilju, sušeno. Dozvoljeni su svi začini osim ketčapa i senfa, odnosno onih koji sadrže ugljenohidrate. Namirnice se ne smeju pohovati.

ZABRANJENE NAMIRNICE - sve namirnice koje sadrže skrob, sve vrste mlečnih proizvoda, poslastice, grickalice.

DOZVOLJENI NAPITCI - mineralna voda, voda, crna kafa, čaj zaslađen veštačkim zasladjivačem.

UN dijeta

Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma, pa se izgubljeni kilogrami ne vraćaju. Dijeta traje 90 dana i oslabi se od 18 - 25 kg. Ako je potrebno oslabiti manje, dijeta se prekida ranije, ali tada dolazi do promene metabolizma.

Dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI.

DORUČAK: svih 90 dana VOĆE. Jedu se po dva ista voća ili šaka suvog voća.
PRVI - PROTEINSKI DAN
RUČAK:

* Meso, kuvano ili pečeno (3 parčeta - restoranska porcija - 250 gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja
* Hleb - parče
* Salata - u neograničenim količinama
* Supa - obavezno (bez rezanaca - 1 šolja)

Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu količinu umanjuje količina mesa, odnosno jaja.

VEČERA:

Isto što i za ručak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.
DRUGI - SKROBNI DAN
RUČAK:

* Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir - kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) - pun tanjir
* Hleb - parče
* Salata

VEČERA:

Isto kao i za ručak, ali pola mere.
TREĆI - DAN UGLJENIH HIDRATA
RUČAK:

Kuvana testenina uz dodatak začina - kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)

VEČERA:

* Dva tanja parčeta torte ili 3 - 4 kolača ili 3 - 4 kugle sladoleda
* Obavezno - 1 rebro čokolade za kuvanje

ČETVRTI - VOĆNI DAN
RUČAK I VEČERA:

Samo mešano voće, koliko se hoće.
Dodatne napomene

* Posle kruga od 7x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) drži se "vodeni dan". Celog dana pije se samo voda.
* Obavezno posle voćnog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.
* Kafa i čaj se mogu piti, ali bez šećera. Sokove svesti na najmanju moguću meru.
* Sve što je navedeno mora se jesti, jer ima svoju ulogu u organizmu. Voće je obavezno za doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana takođe, jer štiti organizam od moguće alergije.
* Količine hrane su veće od uobičajenih, a namirnice podešene našim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Može se desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma.
* Posle 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu treba da se izgubi još 3 kg što je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.
* Obavezno je uzimati posle ručka 1 tabletu, koja sadrži dnevnu dozu vitamina i minerala.

AKO SE ŽELI, DA SE JOŠ SMANJI TEŽINA, DIJETA SE NE SME PRODUŽAVATI VIŠE OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOŽE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.
Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za organizam. Nije preporučljivo korišćenje ni jedne vrste dijeta bez prethodne konsultacije sa lekarom. Dijete prenosimo sa najboljom namerom pa nismo odgovorni za neuspeh iste, njenu moguću štetnost po zdravlje kao ni druge posledice koje njena primena može izazvati. Sprovođenje ovih dijeta preuzimate na vlastitu odgovornost.